Forse non avete mai sentito parlare di spirulina e colesterolo, ma si tratta di nutrienti essenziali che svolgono un ruolo importante nel nostro organismo. Se avete il colesterolo alto, significa che il vostro corpo ha troppe particelle LDL (lipoproteine a bassa densità). Per questo motivo i medici controllano regolarmente il sangue per verificare la presenza di livelli elevati di LDL o di altri lipidi.
Il colesterolo elevato nel sangue è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie coronariche e altre patologie aterosclerotiche. Dal momento che la spirulina ha dimostrato di possedere potenziali proprietà di riduzione dei lipidi, questo articolo analizza il suo effetto sui livelli di colesterolo nell’organismo.
L’eccesso di grasso nel corpo aumenta il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute come il diabete, l’ipertensione e il colesterolo alto nel sangue. La resistenza all’insulina, che rende difficile per le cellule assumere il glucosio dal flusso sanguigno, è comunemente osservata tra le persone con colesterolo alto cronico.Questi sono alcuni dei principali motivi per cui dovreste considerare di aggiungere più spirulina alla vostra dieta.
Grazie alle sue proprietà antiossidanti, la spirulina può migliorare il funzionamento del nostro sistema immunitario e proteggerci dai radicali liberi dannosi che possono portare a malattie e ad un invecchiamento accelerato. Vediamo come questo tipo di alga blu-verde influisce sui livelli di lipidi e sulla salute generale dell’organismo.
Che cos’è la spirulina?
La spirulina è un’alga di colore verde-blu. È nota anche come “verdura di mare” o “spinaci indiani” ed è una ricca fonte di sostanze nutritive. Cresce in acque calde e salate, anche in stagni e laghi caldi. È una forma di batterio ricca di proteine e sostanze nutritive come il betacarotene, il ferro, le vitamine del gruppo B e gli aminoacidi.
È un tipo di microalga considerata un superalimento per il suo alto valore nutrizionale. La spirulina viene consumata da migliaia di anni, ma negli ultimi decenni ha ricevuto attenzione per il suo alto valore nutrizionale. È una ricca fonte di proteine, ferro e altri minerali essenziali. Può essere assunta in polvere, in compresse o anche sotto forma di barrette.
Cos’è il colesterolo e perché è importante?
Il colesterolo è un tipo di lipide prodotto dal fegato. È un componente essenziale di ogni cellula del corpo umano. È anche un importante precursore degli ormoni steroidei come il testosterone e gli estrogeni. Il colesterolo è presente in tutte le nostre cellule e serve a formare nuove cellule. Si trova in quantità elevate nel fegato e nel flusso sanguigno.
Viene trasportato dalle lipoproteine a bassa densità (LDL), definite “colesterolo cattivo”. Le LDL sono responsabili del deposito del colesterolo nelle pareti delle arterie. Pertanto, livelli elevati di LDL possono portare alla formazione di placche nelle arterie. Questa condizione è chiamata aterosclerosi, che è la causa principale di infarti e ictus.
Perché spirulina e colesterolo hanno una correlazione?
Tra i numerosi benefici della spirulina, quest’alga blu-verde è nota anche per aiutare a gestire il colesterolo. È una fonte naturale di importanti acidi grassi come l’acido alfa-lipoico (ALA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Questi acidi grassi si trovano comunemente nei pesci d’acqua fredda, il che rende la spirulina un’ottima alternativa per chi segue una dieta vegana o vegetariana.
Come la spirulina riduce il colesterolo?
La spirulina contiene fitosteroli, composti vegetali che riducono il colesterolo. Alcuni studi hanno dimostrato che la spirulina può ridurre i livelli di colesterolo fino al 20%. Contiene carotenoidi che mantengono livelli sani di colesterolo bloccando i recettori LDL nel fegato. Ciò impedisce all’organismo di assorbire il colesterolo.
L’apporto di colesterolo nella dieta è poco significativo per l’organismo. È più importante la quantità di colesterolo prodotta dall’organismo. La spirulina è un ottimo modo per abbassare i livelli di colesterolo perché può inibire la produzione di colesterolo nel fegato.
Spirulina e colesterolo alto
La spirulina è un agente naturale di riduzione del colesterolo. È ricca di fitosteroli e carotenoidi che impediscono l’assorbimento del colesterolo. Può ridurre i livelli di colesterolo fino al 20%. Può essere utile per chi soffre di colesterolo alto o ha una diagnosi di pre-ipertensione o ipertensione (pressione sanguigna elevata).
Le persone che presentano le seguenti condizioni dovrebbero assumere la spirulina: Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di colesterolo possono assumere la spirulina per integrare la loro dieta. È un’ottima fonte di proteine e può essere utilizzata come sostituto delle proteine di origine animale, come carne e uova.
In che modo la spirulina aiuta a mantenere i livelli di colesterolo?
La spirulina è ricca di fibre alimentari e manganese, che aiutano a mantenere i livelli di colesterolo nel sangue. Contiene anche le vitamine B6 e B12, che aiutano a convertire il colesterolo in energia utile per l’organismo. Le persone che hanno un livello di colesterolo elevato possono assumere la spirulina per ridurlo. Può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo inibendo la produzione di colesterolo nel fegato e bloccando l’assorbimento del colesterolo nell’intestino.
Benefici della spirulina per mantenere sani i livelli di colesterolo
Esistono molti modi per gestire il colesterolo alto in modo naturale, tra cui l’aggiunta di alimenti di origine vegetale alla dieta e la riduzione della quantità di carboidrati trasformati. Tuttavia in questo paragrafo elenchiamo i vantaggi e i benefici della spirulina per mantenere sani i livelli di colesterolo. L’alga spirulina può ridurre i livelli di colesterolo:
- Inibendo la produzione di colesterolo nel fegato.
- E di pressione sanguigna nelle persone ipertese, pre-ipertese o donne in post menopausa.
- E di zucchero nel sangue nelle persone affette da diabete.
- Oltre che proteggere il fegato dai danni ossidativi (radicali liberi).
- E contribuire alla perdita di peso.
- Migliorando il funzionamento del sistema immunitario.
- Utilizzando l’alga come fonte proteica in una dieta a basso contenuto di colesterolo.
- E prevenire lo stress ossidativo nelle persone affette da malattie cardiovascolari.
- Riducendo il rischio di infarto e ictus.
Quanta spirulina si dovrebbe assumere?
La dose giornaliera di spirulina dipende dal motivo per cui la si assume. Se si assume la spirulina per il colesterolo, la dose giornaliera raccomandata è di 1,6 grammi. Se la si assume per migliorare le difese immunitarie, la dose raccomandata è di 1,8 grammi. Se si assume la spirulina quotidianamente, è bene consultare un esperto di salute. L’esperto vi consiglierà il giusto dosaggio e discuterà i potenziali effetti collaterali di cui dovreste essere a conoscenza.
Conclusione
La spirulina è un ottimo superalimento con un’ampia gamma di benefici per la salute. È ricca di proteine, vitamine e minerali e può essere assunta da tutti, indipendentemente dall’età o dalle condizioni di salute. Può essere utilizzato come fonte proteica in una dieta a basso contenuto di colesterolo. Può anche essere assunto per integrare la dieta delle persone che stanno cercando di ridurre i livelli di colesterolo. Grazie alla ricchezza di nutrienti e al basso contenuto calorico, la spirulina è un ottimo integratore per rafforzare la salute e l’immunità.
